小狼在这里说的延长时间，是指阴茎插入阴道，直到射精的时间。一般有多长时间呢？据调查证明，一般都在30分钟以内。
夫妻性生活不和谐的常见原因是男方射精过快，因此男方坚持的时间越长，女方达到高潮的可能性就越大。如果男方时间太短，就会导致女方的性欲不能得到满足，日久甚至出现性冷淡。那么怎样延长性交的时间呢？这里介绍以下几种方法，希望帮到大家：

男人如何延长性爱时间？
1.分散注意力法。
问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果去想其它事情，就会暂时缓解射精的冲动。
2.调节抽动速度。
当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴茎抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
3.增强体质。
一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大，综合体质的提高才是根本。
4.经验配合。
做爱的确是一门艺术。而且是两个人的艺术。好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，绝对是一个好办法。
5.牵拉阴囊和睾丸。
由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
6.捏挤阴茎。
有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应的位置，相对进行捏挤，可降低性兴奋，每捏挤3～4秒钟放松一次，如此可反复进行。
7.改变性交体位。
侧卧式、女上式、坐式可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松驰。
8.其它方法如阴茎冷敷、戴避孕套等也可延长性交时间。（可戴两个套套）

希望这些方法可以使广大狼友收益，从根本上满足伴侣，达到夫妻和谐，家庭和睦的美好关系。

最主要的还是锻炼体质吧，减少意淫。体质好了，多试几次，都能坚持下来应该

坚持锻炼身体，加强营养是一定要做到的，才是前提啊

楼主似乎是把平时的各种东西做了个综合总结，不过好像也就那么回事吧

以前30分钟金枪不倒，现在最多3分钟。苦逼的手淫害的。立贴为证。戒除手淫。学历楼主经验。希望能恢复雄风

楼主的间接精辟，以后多加学习，应该能有不错的效果，谢谢指导

以前做爱时间挺长的，最近老是不行，一插进去就想射。以前只要挺过刚开始的三分钟，后面做多久都可以，最近连前面的三分钟都坚持不了了，咋办啊！求

金枪不倒，现在最多3分钟。苦逼的手淫害的。立贴为证。戒除手淫。学历楼主经验

还是得好好锻炼身体为主要啊···

我以前也看过一个延长射精的方法，就是小便的时候，尿着尿着，突然停止不尿，然后再尿，然后再停住，据说控制尿尿和射精的是同一个神经，如此反复练习时间长了就能达到延长射精的时间。