鸡蛋豆类补足蛋白质
　　蛋白质是人体免疫系统的关键营养物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质，主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。动物蛋白中，牛奶、蛋类中的蛋白质是最好的，因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，平日要多吃豆制品，如豆腐、豆皮、腐竹等。如果您家里有豆浆机，不妨将多种豆类一起放入，每天喝杯营养豆浆，也能抗感冒。
　　菌类提高免疫力
　　菌类含有菌类多糖，这是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质，也是抗击感冒的绝佳食物。
　　但是需要提醒您，补充蛋白质“适量”同样重要，过多摄入，也会损害机体免疫力，增加胃肠负担。

饮食均衡是第一要务啊，多喝蘑菇汤多吃菌类，用用文中提到的食材犒劳自己一下。

谢谢，很不错的建议，食补才是最正确的，多吃点对自己有益的食品，不要大吃大喝。

感冒如同日常吃饭一样说有就能，日常饮食和身体经常锻炼能够有效提高抵抗力的

对了，非常喜欢豆制品和菌类，这个这么多年了百吃不厌

菌类的我不喜欢吃，也不总吃，最主要是都不知道怎么做。

最健康的生活方式，就是粗茶淡饭多运动，其他的都是浮云啊。

食品是最好的药，又没有什么副作用，谢谢楼主，多学习了

这个事情我也是头一次听说啊 ，不知道好使不

满城尽待年终奖，弄弄才是喇叭腔