不知道为什么，每次练习提肛的时候（是不是就是肛门收缩啊），感觉总是很吃力，好像提起来很累，是不是说明性方面不太好啊，还有每天做几次，每次几组最好啊？谢谢大家了！

这样好，不容易便秘，联系要循序渐进
每天做到极限为止，一定要每天坚持到肛门闭合不了才有显著效果

小便的时候，坐久了的时候或者走路的时候都可以做啊。没有上限的

我请问各位老兄一下，提肛到底有什么作用啊。