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腰果鸡丁[9P]

[size=4] 鸡脯肉一直是我比较偏爱的食物， 因为它无骨无筋，肉质细嫩，蛋白质含量高，而且脂肪少，吃起来无负担。所以家里冰箱中一般常备一些，用它来搭配些各种食物， 不仅很容易熟，而且口感也不错，对于我这中午经常带饭的童鞋来说，早上能在十分钟搞定一盘色香味俱佳的快炒菜，绝对是个不错的选择。
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用料
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主料)ix M8H-A
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鸡胸脯肉200克     腰果100克
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辅料
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q 黄瓜1根     白果(干)50克     胡萝卜1根
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生粉适量     
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r5C"[RkL/L!X 调料
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食盐1茶匙     蚝油1汤匙     胡椒粉1/2茶匙
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-D(S;vv_&O|4eV 植物油2汤匙      ZkzO5d|f K_"m

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x ? 腰果鸡丁的做法&ks FB+Y b+C

v q9sx!z}t 1.将黄瓜切成长度相同的两段]V"`V9u U
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2.将黄瓜竖立，从黄瓜的右边五分之二处将切下到差不多二分之一的高度
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3.再从黄瓜的左边五分之二处同样切块下来
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2o(g[.a/M-@|3Q 4.再将黄瓜剩余的中间部分切下来:?"oHM|5y ?4c

Y|5_#O,I7RK 5.再用小勺将中间底部挖空成桶状6c9aYn5AP-\R ikA"B0N
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6.手提处用牙签连接F1i)G"^ ?EiP9J\

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&]hp'w,IB0y 7.将鸡脯肉切成小寸丁， 加入适量的盐、生粉、料酒和蚝油!^z3AV;?
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8.抓匀后腌制五分钟nI!] xHJ

4q-h-c2}g(D0m-vF)v}o 9.冷水下锅，将白果放入其中焯一下
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|d)i@xRo 10.准备好其它的原材料
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11.同时在碗中用适量的盐， 生粉、胡椒粉和水调配碗汁
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"K}6D)b6t ]/_ q O%odE 12.锅烧热，放入适量的植物油，下入红萝卜丁煸炒 ~A n,nL)S+A
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13.煸炒出微微红油时下入腌制的鸡丁一起翻炒
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{:vNQ @y#]5br O 14.直至鸡丁翻炒变色，下入黄瓜丁翻炒
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#r!H6cti\&m 15.再加入白果翻炒
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16.这时加入准备好的碗汁勾芡O+w*dqA_1Eu4]
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17.当芡汁几乎收完起锅时放入熟的腰果@^0Ld%o&RX:nv

}(pR/TW0l4E 18.关火，翻炒一下，起锅装盘@4d
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-[}A |XL2@+iATp 烹饪技巧
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1、 先准备盘饰--黄瓜桶，将黄瓜切成长度相同的两段（因为是做两个小桶），竖立黄瓜，从黄瓜的右边约五分之二处将切下到差不多二分之一的高度，千万不要切到底，留下面部分作桶身；再对称的从左边同样

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2eDI'Yl T 的切下来，这样中间就剩余一块；再将剩余的中间部分切下来，这样就留下来两边的手提把；用小勺将中间底部挖空成桶状，手提处用牙签连接，这样可爱的黄瓜桶就完成了；~.{!z;F)b Ll

+D6b-udN` 2.、炒制前，提前将鸡脯丁用盐、料酒、蚝油（增味提鲜）腌制，将白果焯水，腰果炸好， 红萝卜和剩余黄瓜切成小丁。烧热锅，加入适量的油，先下入红萝卜丁翻炒（这样因为它是脂溶性，只有用油煸炒后才能有利于营养的吸收），再放入鸡丁煸炒变色，这时放入黄瓜和白果翻炒，加入准备的水淀粉的碗汁勾芡，芡汁几乎收完时加入熟腰果（就是起锅前放入腰果，这样才能保持腰果的脆），关火，翻炒均匀后起锅装盘[/size]

感觉和宫保鸡丁差不了多少。

回复 1楼 的帖子

哟，这个看着不错哦 ，过几天女朋友过来，学会了好好表现下，感谢楼主。

看着应该不错，回家有时间试试看做出来尝尝.
dA^&L1?9MLP#F'W d#Sp 就是黄瓜做起来好难,

好像闻到了香味。楼主说到的勾芡的时机很重要，腰果脆不脆就看这一下。黄瓜桶里面放的是什么没看的太清楚。

看着应该不错，回家有时间试试看做出来尝尝.y NhQ%DL`fr
" R! I# y( J1 M+ c就是黄瓜做起来好难,

回复 1楼 的帖子

喜欢这个味，改天自己试试做一个:teeth

这盘腰果鸡丁食材搭配得不错，营养比较丰富，符合现在人的饮食要求。