wbl198091 2011-9-29 13:35
十大超级减肥食物 让你边吃边瘦[10P]
[align=left] 很多减肥的朋友都知道要减肥就要控制饮食，但是往往不知道应该吃什么减肥，吃错食物很容易就减肥破功了。下面小编就来为你推荐几款健康减肥食品，这些生活中常见的食物可是对瘦身超级有利的，能让你边吃边瘦！[/align]
许多人都认为减肥瘦身只是一昧的少吃多动，且会同步选择单一的饮食方法进行，若以此长期进行减肥的话，容易中途放弃失败，也易导致暴饮暴食，对于减肥来说并不是长久之计，我们应该要学习认识食物的特性，让具有帮助瘦身的食物纳入日常饮食中，既能吃的营养又能满足口欲。 [align=center][img=490,636]http://images.fantong.com/Info/health/images/picx65l1s2g.jpg[/img][/align]
1.海带芽：
海带芽富含膳食纤维、维生素A、B1、B2及钙、钾，可以帮助肠道蠕动，协助排便顺利，帮助体内排出多余水分及毒素，降低胆固醇，是属于超低热量食物的第一名。 [align=center][img=458,484]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic6j8c7037.jpg[/img][/align]
2.蒟蒻
蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且几乎零热量，是减肥绝佳的替代品。丰富的水溶性纤维能促进肠胃蠕动，避免便秘，帮助体内废物及有害细菌之排除，减少有害菌与肠道接触的机会，可预防大肠癌。
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3.无糖豆浆
无糖豆浆属于高营养食物，含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、钠、钾、大豆异黄酮、寡糖，其中蛋白质的含量、质量都不亚于牛奶。豆浆为低GI（升糖指数）食物，可延缓血糖上升速度且研究发现豆浆可降低血脂肪，预防心血管疾病的发生。 [align=center][img=484,546]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic5ig7l4m3.jpg[/img][/align]
4.奇异果
奇异果富含维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸、奇异果酵素、β胡萝卜素、钙、镁、铁且低钠高钾、低热量。根据研究发现，每天食用两颗奇异果（膳食纤维6.4mg）能增快排便速度、增重粪便重量并改善45%患者的便秘状况。
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5.苹果
苹果含有独特的苹果酸、果胶、纤维素、叶酸、维生素C、钙、苹果多酚，可以促进新陈代谢，减少脂肪在身体的堆积，帮助肠道蠕动，使排便顺利，是属于低热量的水果，125克苹果（1个）的热量约60大卡。 [align=center][img=452,532]http://images.fantong.com/Info/health/images/picgf8830kd.jpg[/img][/align]
6.秋葵
秋葵是属于高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇的绝妙减肥食物，有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、叶酸，其中所含有特殊的黏液（果胶、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖）可以减少人体对食物脂肪和胆固醇的吸收，并帮助排除毒素。
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7.筊白笋
筊白笋属于热量低、纤维多、水分高，容易有饱足感的蔬菜，含有钙、磷、铁、维生素A、C、B1、B2，有清热利尿、促进肠道蠕动、美肤的效果，很适合炎炎夏日食用。 [align=center][img=532,495]http://images.fantong.com/Info/health/images/picaf001403.jpg[/img][/align]
8.黑木耳
黑木耳含丰富的纤维素、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C，对人体消化系统有良好的清润作用，可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外，降低胆固醇，预防心血管疾病。
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9.牛蒡
牛蒡含丰富的蛋白质、菊糖、寡糖、膳食纤维、维生素C、B群及多酚，是营养价值极高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纤维，可健胃整肠，消胀气，改善便秘，有助直肠癌的预防，也有助于利尿消肿、降胆固醇及抗氧化之功效。 [align=center][img=424,489]http://images.fantong.com/Info/health/images/picgsun2054.jpg[/img][/align]
10.香蕉
香蕉含丰富的果胶、水溶性纤维、钾、铁、镁、维生素B6、B12、蛋白质，其中果胶与水溶性纤维可使排便顺畅，降低胆固醇；钾可以降血压，还能帮助排水；另外，香蕉可以产生血清素，使心情不易因压力引起暴食的欲望。
nigeshiqing 2011-9-29 14:23
看来就是得吃素，一样肉的东东都没有，不过我觉得还是得运动
greve 2011-9-30 12:48
合理饮食加上多锻炼是减肥的王道啊
小弟记得ms水果木瓜也是能消耗脂肪的水果啊
可能也可以试试哦
shiht1234567890 2011-9-30 20:41
管住嘴迈开腿，是不二法门，研究吃本身就不利于坚定信念，我每回都觉得减肥要营养失调了，最后还是败在吃上了。
awtyaas20956256 2011-10-1 15:16
这些东西都不是绝对的
有些食物吃多了会对身体产生不好的影响
ilovew000123 2011-10-1 16:57
我還蠻喜歡吃這些水果的，但是還是不能只吃這些，會營養不均衡，而且還是要運動來配合
edison83411071 2011-10-1 20:59
都是些水果和蔬菜啊，可惜我是肉食性人类。
langmanyishi 2011-10-2 18:34
海带芽和苹果倒是总吃，怪不得说香蕉通便呢，就是为了减少体内废物所以减肥
笑忘、书 2011-10-4 23:11
最近每天去健身房跑步好不容易减了10斤 就是不注意饮食又反弹回去了 哭啊
wangbo783013 2011-10-5 20:39
减肥的食物吃起来难道有饱腹感，我只管肚子饱了才不吃饿
mrcuo 2011-10-11 03:10
首先得谢谢楼主,让我知道了减肥食物.但是能不能告诉我 你的第2个东西那2个字怎么读
Ahern 2011-10-11 12:38
回复 1楼 的帖子
我现在在想怎么能让自己胖起来，你的食谱我只能介绍给我老婆了。
xyj11435 2011-10-31 20:28
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lk0207 2011-10-31 21:31
。。减肥食物 偶是现在之嫌太瘦了，要是有能吃胖的食物什么的就好了！
dreamkillhope 2011-11-1 00:35
这里面容易买到的水果应该就是奇异果、苹果和香蕉了吧，以后要多吃。
工人兄弟 2011-11-1 08:43
楼主为什么没有提到黄瓜啊，这才是最精典的减肥食品啊，黄瓜除了可以减肥外，还可以有效地减少水肿呢:excellence
shanzhujie 2011-11-1 13:42
减肥食品还有冬瓜，豆芽，韭菜，萝卜。香蕉热量太高不适合减肥时候吃。
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