huang86363065 2010-8-8 20:54
不想戒烟！那就学会健康吸烟
许多不吸烟的人或者对吸烟没研究的人会以为，吸烟，不过就是打开一包香烟，拿一只出来，然后点燃，就抽呗!其实吸烟的学问很多，很多吸烟引起的疾病其实是由于吸烟习惯不好才引起的。所以要更健康的吸烟，就要学会保持好的吸烟习惯。
一、吸烟前要先补充足够水分。
吸烟族中慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症等疾患与长期在人体水分失衡状态下吸烟有着直接关系!水是生命之源、人体之本，水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外，在人体水分失去平衡的状态下，人体心、肺、脾、肝、肾等多个脏器器官无法发挥正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋时、运动之后或是口渴时人体水分已经失去平衡，此时，人体的第一个需求是补水!，而不是吸烟!
所以，健康吸烟要求吸烟族在保持人体水分平衡状态下吸烟，养成先喝水后吸烟的习惯。
二、新开包的烟要放放再吸。
新买的卷烟，在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!——这就好比刚装修的房子不能马上入住，要通风几天才行。这是因为，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中，打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分，它必须要有一个充分的释放过程，才能够还其烟草的本来面目。
所以，扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下，三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。
三、一只烟要一次吸完。
现在的吸烟族中有一部分烟民的健康意识很强，有些烟民为了少吸几支烟，将一支烟分几次吸，掐灭了再吸，他却不知道再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟!
炭化烟是不能吸食的!烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，同时，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。所以，掐灭的烟不能再吸。
四、要间歇性吸烟。
一根接一根吸烟是一种不良的吸烟习惯，和暴饮暴食一样，给人体健康带来严重危害。我们调查有接头烟习惯的烟民大部分吸食的是烤烟型卷烟，其实，吸烟族想减少吸烟量最好的办法就是换成劲头大一点的烟草产品，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，雪茄烟高于混合型，吸食劲头大的烟草产品能够自动调整吸烟族的吸烟频率和吸食强度，以达到减少吸烟量的目的。
五、在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟。
焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。降低有害成分、降低焦油在烟气中的含量已成为了当前的头等大事。烟气中的焦油会在肺中浓缩成一种黏性物质，附着于吸烟者的气管、支气管和肺部表面，产生物理、化学刺激，影响人体的呼吸。
所以，在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。
六、在混合型与烤烟型之间选择混合型烟。
如前所说，通常情况下混合型卷烟的生理强度高于烤烟型，所以更能给吸食者带来满足感，即可减少吸烟的数量。而且混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，能让科研人员更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。
七、在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。
近年来，纯天然、有机的食物和用品越来越受到人们的重视，它在给人们带来更健康的消费的同时，也成为了新的消费时尚。自然，健康的香烟也应当注重材料的天然程度。像纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小，不过，吸食此类烟草产品限制较多，不适合大众消费。
所以在选择香烟的时候，最好注意一下烟草的味道，选择人工添加较少的产品。
八、在新烟和旧烟间选择新一点的烟。
这里的新旧是指投放市场的新旧，而不是生产日期。有些香烟是十几年甚至几十年的老牌子，受到很多烟民的支持，但这些烟的配方大多也一直没有改进，已经落后于时代，无法达到我们对健康的需求。所以选择新推出的烟，科技技术在其中有更多应用，会给我们的健康带来更多的保障。举个身边的例子，像中南海过去从10mg到3mg的烟都分别用了活性炭、彩色纤维素、生物和纳米过滤嘴，达到降焦减害的目的，而最新出的I时代5mg却用回了普通滤嘴，并同样把焦油含量降到了5mg/支。这是因为I时代5mg通过其它手段和技术如：膨胀烟丝、高透气度卷烟纸等技术，同样达到了降焦的目地，充分说明了中南海的降焦技术已经更全面成熟，这样就保证了消费者在吸烟的过程中感觉很舒适顺畅，是科技进步的完美体现
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相信这个对广大的吸烟人群这应该挺有用的,虽然个人不吸烟,但是认识不少吸烟的人.大多数吸烟的人都不发戒掉烟瘾,所以可以先学会如何健康的吸烟,在慢慢改善吸烟这个习惯。
梵高先生 2010-8-8 21:33
这几天尝试了戒烟
不行 心瘾太重了
现在控制每天半包吧！
其实不是戒不了，去年我戒了半年
戒烟只要扛住前一个礼拜的心理斗争与貌似身体发出的信号
我看戒烟基本成功一半了
千万不能想抽一跟 就抽一跟你戒烟的意志就会被磨灭了
哎 ！
fenqing2 2010-8-8 21:42
非常感谢分享，有很多误区，现在知道了，中南海的确不错，一直在用
nanananana 2010-8-9 00:47
本人抽烟已多年了，戒烟目前看来不太现实，而且不敢，怕影响身体。十分感谢楼主。
wakin1982 2010-8-9 07:20
烟草对身体还是有危害的，可诱发心血管疾病，可是这个社会不吸烟就和别人没什么共同语言 啊
dimension1978 2010-8-9 08:14
吸二手烟更加无奈，早点全世界都禁了最好。
yxfl1118 2010-8-9 10:40
最好彻底戒了吧！我烟龄20年，以前每天至少一包烟，如今已成功戒烟有一年有余！呵呵！
nsj3581864395 2010-8-9 17:46
长知识了，以后应该学习科学吸烟，健康吸烟。:teeth
chaoren8484845 2010-8-9 18:03
真是好知识啊，只不过抽烟的壬从来就不讲究这么多的，真心想戒烟的人也不一定要知道这些知识，一狠心，烟就戒了
buxiulingyao 2010-8-9 18:50
我早上起来第一件事就是抽烟,而且是高焦油的烟.
cbtest0 2010-8-9 20:28
不错的知识普及贴，很适合烟民仔细看看。当然戒掉是最理想的。
vasilly412 2010-8-10 02:16
我抽了十几年 估计自己也戒不掉
不过有一个土办法和大家分享
那就是 每天的第一支烟越晚越好
本来 我是习惯起床就来一根的
结果在出门上班之前抽个三四根很正常
上班路上进地铁前一根 出地铁前一根
进单位前一根
在开始工作之前 就六七根抽好了
现在我尽量上午不抽 下午也尽量晚一点才开始抽
于是原来一天两包的 现在能控制在15根左右
对于我们烟民来讲 戒烟是不现实的
少抽一点好了
drhitman 2010-8-10 07:54
可以改成抽雪茄,听说雪茄都是不咽下去的,跟走烟一个意思
tmxk2010 2010-8-10 08:29
原来吸烟还有健康吸烟和不健康吸烟的区分，不过还是不要吸烟为好。
tuo1111111 2010-10-27 15:55
吸烟的人都是可怜虫。我自己也是一个老烟民。每天都形成习惯了。
piaolioushouji 2010-10-28 06:40
我也想戒烟，可实在戒不了，就差没喝烟头水了，据说喝烟头水可以戒烟，我下不去手
0086 2010-10-28 06:53
因为工作,白天半包烟,晚上比较省,一只加长的大麻,就可以顶一晚上了,嘿嘿.
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