查看完整版本: 鸡蛋吃法有疑问 专家帮你来解答

鸡蛋吃法有疑问 专家帮你来解答

鸡蛋的吃法多种多样，您对鸡蛋的吃法及制作方法是否存在疑问呢？就各种疑问，营养专家做出如下解答：

　　鸡蛋怎样吃最营养？

　　答：就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，用开水或牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。

由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。

　　煮鸡蛋要注意什么？

　　答：鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。

　　鸡蛋不同的煮沸时间，在人体内消化时间是有差异的：“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟消化；“5分钟鸡蛋”是半熟鸡蛋，在人体内的消化时间约2个小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。“5分钟鸡蛋”不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益于人体摄取营养。研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇(HDL)反而增加10%。

回复 1楼 的帖子

了解了，我是对烹饪一窍不通的。下次就这方法来煮

鸡蛋吃多了不好的，听说一天一个都嫌多。欧洲人还专门爱吃生蛋的蛋清

那我们在外面吃的卤鸡蛋营养方面又怎样呢？

我觉得煎鸡蛋才有营养，特别是煎的嫩嫩的那种，那才叫营养丰富。