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下馆子的十个温馨提示

无论是商务午餐或者是和你的小孩在快餐店吃饭，根据你的健康生活计划来做最好的选择都是很重要的。使用这些方便规则帮助你在不同的餐厅做出最好的选择吧。
大体上的提示：
1、当你在浏览菜单的时候注意以下的四个词语，因为以这些方法烹饪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。

2、不要饿着去餐厅，否则你的眼睛不会顾及你的胃的承受范围，你会想吃菜单里的每一样东西，包括所有高脂肪高卡路里的开胃菜。相反，在你去餐厅之前，先吃一块水果，水果，酸奶，麦片，沙拉或者一些白软干酪。

3、点你想吃的东西-作为一个付钱的消费者，餐厅会准备所有你需要的食物。点那些不是用黄油煮的食物，让厨房煮菜的时候少放点油。不要选择那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐厅里可能会有别的选择呢。

4、用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯条，土豆沙拉，洋葱圈等等)。

5、事先打电话给餐厅，问问他们可以提供什么食物，这样你就能据此做好计划。现在很多餐厅提供低脂肪的食物，这很让人感到欣慰。

6、远离奶油酱汁，在你的菜上添加红色的酱汁。

7、和你的朋友或者配偶共进一餐吧，这不单只会省钱，还会减少你摄入的卡路里。

8、不要开胃菜或者只要低脂肪低卡路里的开胃菜，例如鸡尾虾或者皮塔饼和豆泥。

9、问问侍应餐厅是否提供半套餐或者儿童套餐。如果不，让侍应在上餐之前把一半食物放进食品袋里面，这样你就可以花一餐的钱吃两顿饭了，而且对你的健康也有好处。

10、每一餐开始的时候吃沙拉，避开重口味的调味品，熏肉，芝士和其它含有高脂肪成份的食物。沙拉会填饱你的肚子，这样你就会少吃一些正餐。

这个明显是从老外那边直接翻译过来的，没有任何的关于国情的修改，而且在第一条里面，也没有列出四个要注意的词语，其他条款里面也都是与国情无关的食品。

发贴是好事，但是，我觉得不能单纯为了积分而发贴，不能为了发贴而发贴。希望楼主能够接受这逆耳忠言。谢谢，个人意见，仅供参考

回复 2楼 的帖子

是啊是啊，为了积分而发贴，最后自己也会不快乐的，发贴的第一目的，应该是取悦自己，愉悦别人，这样才能开心交朋友啊。:watermelon 别上火，吃片西瓜吧。

看看还是有益的，外国的餐馆的服务质量就是好呀！所以才能有上面的那些避讳呀

楼主说的是西餐厅吧？貌似跟中餐馆没有任何的联系。
另，楼上是否到过外国餐馆呢？仅凭一段文字就能判断餐馆服务质量的好坏么？

吃不胖的体质，一般专找高热量的事物，不然饿的很快。

呵呵，道道还真是多啊
一般不考虑那么多
不然想的太多容易累

呵呵，说的挺有道理的
健康饮食是听重要的
不过太注重的话，也挺累的

不是这样的吧  如果真的那你说的那吃什么都要注意 那活着还有什么意思啊