标题:
[保健养生]
还阳卧
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作者:
zhangwuhao
时间:
2017-9-14 07:39
标题:
还阳卧
有人练过还阳卧吗？个人练了挺有效果的，快要感冒时练一练身体特别热就把感冒压下去了，补肾壮阳，各种气功练的多了总能找到适合自己的
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本帖最后由 nicotine000 于 2017-9-14 12:33 编辑
]
作者:
laogao848
时间:
2017-9-14 11:01
没有具体内容怎么试，这属于气功吗？还是属于锻炼一类的。
作者:
zhangwuhao
时间:
2017-9-14 20:07
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
就是拉伸大腿内侧的肝肾经，原理我不懂，网上这些东西总是说的不清不楚的
再加上外劳宫补肾法两个可以一起练，胳膊腿并用，睡前按按脚底，有强肾固齿的效果，还有口腔上火
作者:
cuipf2006
时间:
2017-9-24 08:24
多下楼主分享了，谢谢谢谢，太感谢分享这种养生保健之类知识了
作者:
rulang3534
时间:
2017-9-25 15:47
还阳卧的确不错 很快就会有效的。练习还阳卧比较让人兴奋，所以容易导致失眠或减少睡眠时间。 你可做以下四项后再睡觉： ①吸：吸气 ②抵：用舌抵上腭 ③撮：撮肛 ④闭：闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
作者:
wf1981
时间:
2017-9-25 22:46
不错的，以前试过，还有一个方法，小便的时候，屏气，踮脚，顶颚，避语，可以试试
作者:
acb942
时间:
2017-9-28 17:06
楼主介绍这个看起来应是有用的，只是要坚持，这个确实不易办到。
作者:
少来这套.
时间:
2017-9-29 10:14
提示:
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作者:
vitiligo
时间:
2017-10-1 06:55
有很多的锻炼方法,只是嫌麻烦,好多都坚持不下来,没有那个恒心
作者:
yn712097
时间:
2017-10-6 14:55
悲催啊！柔韧性不够，脚根本勾不过来，更别说脚后跟碰到会阴了
作者:
cc2005
时间:
2017-10-7 14:54
这么简单的动作就可以起到这么大的效果，果然是大道至简。想想那些卖药的满天胡吹，才真实误人不浅。
作者:
obert
时间:
2017-10-26 12:14
这个比较专业啊，不管什么姿势的养生，都需要坚持，练个一两次没有用的
作者:
19908980
时间:
2017-10-26 15:55
没用的，多锻炼身体才是王道，一个星期每天跑几公里之类的比这个强多了
作者:
woshilang11
时间:
2017-10-26 17:38
感谢楼主地问题，也感谢回答问题的人，第一次听说还阳卧。
作者:
158337433
时间:
2017-11-5 23:45
方法因人而异，我的人不一定做的到，但是原理是相通的，就是引导筋脉，补充精气。
有打坐，有导引术，有各种五禽戏。都可以补充体力回复元气
作者:
huangseling
时间:
2017-11-6 08:17
看着不错，就是最难的是坚持。希望我可以一直坚持锻炼，增加阳气
作者:
g8320625
时间:
2017-11-6 19:28
先拉韧带在来学吧。不然够不着，练了也木有用
作者:
pj372198785
时间:
2017-11-7 00:14
这是有图么？为什么没看到
有神功发出来 让我们也练练啊
难道要去找度娘？
作者:
浪男人
时间:
2017-12-9 13:49
可以试试
作者:
hhgy0225
时间:
2017-12-19 08:26
这些个锻炼方法主要还是坚持，如果不坚持估计就没有什么用了
作者:
cjxcgwh2017
时间:
2017-12-19 09:20
是气功大师吗，行不行啊，听上去很玄乎的样子，不会吹牛逼的。
作者:
omnino2
时间:
2020-2-28 14:05
把二楼的方便拷到手机上，睡觉前看一看，依照着做一做，还不还阳不知道，一看就知道是个舒服的姿势，挺好的，
作者:
worker2000
时间:
2020-3-11 14:41
提示:
该帖被管理员或版主屏蔽
作者:
autogirl
时间:
2020-3-18 14:05
可以治疗口腔上火？
这个厉害了啊，可以尝试一下
作者:
cctv212
时间:
2020-5-15 22:54
效果确实很不错，我自己正在实践，关键是要坚持，不能三天打鱼两天晒网。
作者:
hncsmatilian
时间:
2020-11-29 16:56
这个方法一直在用，非常不错简单有效，就是小便的时候，屏气，踮脚，顶颚，避语。
作者:
catinwzwz
时间:
2020-11-29 19:11
第一次听说这东西，也真佩服你们能找到各种方子
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