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[保健养生] 我的硬度锻炼实践报告

ahutzrh

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11楼 大 中 小 发表于 2017-3-27 12:46  只看该作者
很多人过了30身材就发福了，持续时间硬度也都受影响，加上压力大缺乏锻炼，本来可以通过楼主说的这些方法锻炼身体提高的，非得省力吃伟哥，是药三分毒啊，锻炼身体才是王道！
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wohenqiang123

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12楼 大 中 小 发表于 2017-10-24 08:23  只看该作者
深蹲是我知道最有用的，平时注意饮食，少油腻口味清淡些，身体好了自然就牛啦

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kinglislcb

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13楼 大 中 小 发表于 2017-10-24 23:57  只看该作者
锻炼中，我练的是：每日爬山快走大概一个小时，俯卧撑30个，腹肌轮36个，不负重深蹲30个/组 做3组，提肛或叫缩阴100次。
还是有些效果的，但是如果肾虚的话还是补一补较好。
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02716295

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14楼 大 中 小 发表于 2017-10-27 22:39  只看该作者
收藏了，一会我就转发给我男票，让他再天天玩手机不锻炼！

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hxhgxy0628

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15楼 大 中 小 发表于 2017-10-30 01:10  只看该作者
仔细看了感觉很受启发，我一般都是深蹲和俯卧撑，感觉深蹲更给力，身体好才是持久的唯一要素

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